명절군살 소리없이 샤샤샥 빼는 방법(동영상)

명절이 무려 3일~~~!! 주말까지 포함하면 5일~~~!!!!

....이었는데 게눈 감추듯 사라진 제 휴일 어디갔죠? ^.ㅜ

가을하면 역시 천고마비의 계절이죠!

마침 폭염이 살짝 물러간 타이밍에 명절이 도달했습니다. 

딱히 뭘 한건지 기억은 안나는데 체중계에 올라가보니 그 며칠 새 많이도 먹었구나 하는 생각이 몰려옵니다....

보통은 '아이고 이를 어째'하면서 평소처럼 띵가띵가 지냈을텐데,

옆구리살에 홍수처럼 불어난 꿀단지를 보니 절박함이 생겨났습니다-.-;;

저도 그렇고, 보통은 아랫집에 다른 분들이 사셔서 집안에서 맘 놓고 뛰기가 어려우시잖아요?

생각해보니 유투브에는 없는게 없지!!라는 마음가짐으로 동영상을 검색했더니

『지방 태우는 비교적 간단하고 조용한 유산소 운동』이라는 영상을 발견할 수 있었습니다.

후기 1)

땀이 엄청나게 많이 납니다. 하체가 부실해서 그런지 중반부터 나오는 스쿼트자세 몇번하면 땀이 주륵주륵...

어려운 동작은 없으나 약 8분간 쉬지 않고 하기 때문에 숨이 차기도 합니다.(순전히 스쿼트자세 때문이지만)

후기 2)

운동효과를 보기 위해서는 영상에 나오는 동작을 정확히 따라해야 하는데,

운동을 잘 안하시던 분이라면 운동 전/후 스트레칭이 필수입니다. 

그까이꺼~하면서 방심했다가 3일 정도 하고 엉덩이 바로 아래쪽이 엄청나게 아파서 앓아누웠습니다 끙..

후기 3)

살이 빠졌냐고 물으신다면 몸무게는 비슷합니다만(.....)

중간에 명절이 있었다는 것과, 식사량을 많이 줄이지는 않았다는 점에서 이 정도면 효과가 있지 않나 싶습니다.

실제로 유투브 영상 댓글을 보시면 식단조절+운동 병행시 많은 효과를 봤다는 후기가 많습니다.

그러고보니 조용하고 간단한 동작이라고 했지 편하다고는 안했네요....

뜀뛰는 동작이 없고 운동하시는 모델분이 워낙 조용히 편안하게 하셔서 그렇지

실제로 따라하면 '와 이거 운동 되는구만?!'하는 느낌이 팍팍 옵니다ㅎㅎ

자막에는 없지만 '맞지 않는 사람은 다칠 수도 있다(?)'라고 한다던데 

그래서인지 저는 영 마지막 세동작을 연속으로 하는게 안되더라구요.

다리가 후들거려서 일어날 수가 없다는...ㅠㅠ

힘들면 잠시 쉬었다가 해주시는 센스! 'w'

추가로,

원래 '이거 안되겠구만....'해서 운동을 시작한 계기가 옆구리 꿀단지였는데

휴식시간을 포함해 운동 시간이 20분이 채 안되는지라 운동량에 부족에 대한 불안함과

막상 해보니 옆구리 꿀단지는 운동이 잘 안되는 것 같다는 생각에 옆구리 운동도 찾아보았습니다. 

좌측에 이어지는 영상 중 수건운동과 함께 하면 효과가 좋다는 영상입니다.

옆구리운동이지만 좌우로 흔드는 동작이 많아서 처음하면 명치가 아픕니다ㄷㄷㄷㄷ

하지만 영상 내내 웃으며 구령을 붙이기 때문에 덩달아 퐈이팅!한 기분이 됩니다.

어쩐지 설명 멘트에서 스웩이 느껴지는 듯한 기분도ㅎㅎㅎ

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유투브 영상은 먹방 볼 때나 봤었는데 운동할 때 보니 연관동영상에 좋은 정보가 많군요~

운동하실 때 참고하시면 많은 도움이 될 것 같습니다.

그럼 모두 건강한 다이어트 하세요^.^